近期#何炅说现在特别痛苦又近视又老花 冲上热搜，让不少人突然“惊醒”——原来连看起来不显老的何老师，也逃不过视力的“中年危机”。

节目里他坦言，录节目时眼镜几乎没离过手：看提词器要戴近视镜，低头看手卡小字得赶紧摘，就连想帮着穿个针，都得手抖着试好几次才成功。 评论区里，不少中老年朋友直呼“同款困扰”：以为近视就不会老花，结果现在看手机要举老远，戴眼镜又看不清近处，太折腾了！

老花不是“老了才有” 很多人以为“老花是老年人专利”，但事实恰恰相反，不少中年人群已出现老花症状。 老花的发生与我们人眼的晶状体改变密切相关，如果把人眼比作一台相机，眼睛中的晶状体就相当于一个变焦镜头，负责在看远看近时起到随时调焦的功能。老花就好比相机的调焦功能不灵了，看近时看不清了。 老花是年龄增长后，晶状体弹性下降、睫状肌调节力衰退，导致近处物体成像在视网膜后，看近吃力。 我们常常看见爷爷奶奶看近处的物体（比如手机）时，总会皱起眉头，只能不自觉地伸长手臂，将物体的距离尽量放远，这就是老花的典型表现了。 更让人意外的是数据：据新华网《2023中国老花眼人群洞察报告》，我国35 岁以上老视人群占比已达 56.9%，约3.9亿人；到了52岁以上，老花发病率更高。

对近视的人来说，老花的到来更像“双重打击”：戴近视眼镜看远清晰，低头看手机、写笔记就模糊；摘了眼镜看近稍好点，抬头看路、看电脑又成了“糊片”。就像何炅那样，包里得备好几副眼镜，随时切换。 实际上，50岁以上“近视+老花”的人群，往往也是白内障的早期人群——晶状体不仅调焦不灵，还可能慢慢变混浊，视力只会越来越差，陷入“戴镜也看不清、摘镜更模糊”的两难。 不想戴眼镜，又想摆脱“近视+老花+散光+白内障”多重问题，怎么办？ 随着医学发展，现在已经有了专属解决方案：白内障摘除术联合老视矫正型人工晶状体植入手术。 简单说，就是“给眼睛换个智能镜头”：把眼睛里“老化失效、甚至开始混浊”的晶状体取出来，换上一枚“量身定制”的人工晶体，它不是普通晶体，而是能同时解决近视、老花，甚至散光的“多面手”。   关于老花的5个常见问题，一次说清！ Q1：路边摊10元老花镜能买吗？ NO!!!不建议！路边摊老花镜度数固定，但很多人除了老花，还有近视、散光等问题。戴错度数不仅看不清，还会让眼睛疲劳、酸胀，长期下来可能造成不可逆的损伤。 Q2：老花能戴隐形眼镜吗？ 不太建议。随着年龄增长，角膜敏锐性会下降，隐形眼镜容易磨损角膜，还可能引发干涩、感染。如果实在需要，一定要在医生指导下选，并且控制配戴时长，每天别超过4小时。 Q3：看手机太多会让老花来得更快？ 会！长期盯着手机、电脑等近物，睫状肌会一直处于紧张状态，弹性衰退得更快。像文字编辑、程序员、设计师这类“近距离用眼多”的人群，老花出现时间通常比户外工作者更早。 Q4：已经老花了，怎么保护视力？ 可以做些简单的眼部锻炼：比如“翻转拍训练”（用正反镜片交替看字），或者每隔20分钟看看6米外的东西，坚持20秒（20-20-20 法则）。这些方法能缓解眼疲劳，延缓老花加重。 Q5：老花能预防吗？

• 老花是身体衰老的自然现象，没法完全阻止，但能让它来得慢一点：
• 别长时间盯近物，每隔20分钟看看6米外的东西，坚持20秒（20-20-20 法则）；
• 看手机、看书时别摸黑，光线要柔和，字体调大些；
• 平时注意劳逸结合，保证睡眠休息充足，良好的睡眠能科学放松睫状肌；
• 均衡饮食，合理摄入维生素、类胡萝卜素、ω-3不饱和脂肪酸等。