你是否曾有那么一刻，担心自己的眼睛会被瞎？加上网上有过“关灯看手机可能会导致眼癌”的谣言，更让人瑟瑟发抖。下面我们挑些重点来聊聊这个话题。

　　先吃颗定心丸，

　　手机的光比阳光弱得多，

　　还不足以引起失明，

　　更别说会让人得“眼癌”了。

　　然后来个转折，

　　危害也是多多，不容忽视。

　　其中一个危害是可能会导致晚睡。手机越看越清醒，入睡时间推迟，影响睡眠，甚至影响到生物钟。夜间入睡慢、晚睡对身体健康不利，导致白天疲劳，食欲差。并且有些研究表明，手机以及平板电脑的光照，加上拖延睡觉所带来的个人控制感的丧失容易引发抑郁情绪。

　　黑暗环境下人的瞳孔变大，对光更敏锐。尤其是躺着看手机时，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等症状。

　　长时间一个姿势躺着看手机，还会影响颈椎健康。

　　说了这么多的危害，那应该怎么应对呢？当然有啦。所谓“放下手机，立地成佛”便是有效的方法。说人话，是睡前不要将手机和电脑带上床，忍住不要看手机，踏踏实实地睡觉。如果睡前不得不使用手机等电子产品，又不希望影响睡眠质量，则可以把屏幕亮度调到低，或者开灯。另外，保持眼睛离屏幕30厘米以上，字体显示设置大一些，还有尽量平视看手机，减少低头玩手机的次数，保护眼睛的同时保护颈椎！

　　桂林爱尔眼科医院眼底病专科韦礼友医生介绍，关灯看手机不是致盲的原因，但不正确的用眼习惯确实会导致视疲劳、眼部干涩不适、加重近视的发生，尤其对于发育中的青少年，更要养成良好的用眼习惯。如果长时间看手机后出现视力下降、视物变形、眼前固定黑影遮挡等不适症状，需要到医院进行检查，进一步明确病因，通过症状结合检查明确诊断，必要时给予有针对性的医治。

　　桂林爱尔眼科医院眼底病专科韦礼友医生简介：韦礼友，职务：桂林爱尔眼科医院副院长。职称：副主任医师。荣誉简介：广西医科大学临床医学系毕业，学士。1991年开始此事眼科临床工作。曾于广西医科大学附属医院眼科进修学习，多次参加广西眼视光医师研修班、全国眼科医学研修班。2012获得眼科副主任医师职称。擅长白内障囊内摘除术、白内障现代囊外摘除术并人工晶体植入术、白内障超声乳化摘除术并人工晶体植入术、抗青光眼手术、翼状胬肉切除术及角膜缘干细胞移植术、眼外伤整复术等。

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