近期网上有个话题#你的暑假是怎么过的#，参与投票的大部分人都是选择“出去玩”。结果评论区一看，回答的基本都是70、80后。

　　90后、00后的暑假都是被各种补习班、培训班填满的，甚至有孩子感叹，“暑假是什么？”

　　然而，暑假期间，前往各医院眼科检查眼睛的孩子也越来越多，并一度登陆热搜榜。桂林爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任阳临提醒，暑假是儿童青少年近视高发期，要注意管好孩子用眼行为，多进行户外活动。

　　问题来了，现在三伏天，天气特别炎热，如何进行有效户外活动，能更好防控孩子近视呢？小红书上关于“有效户外”笔记也超过10万篇，看来家长们都知道要户外活动，只是不知道怎么做才有用！

　　“为什么我家娃每天也去了户外，度数还是涨？”

　　“什么是有效户外活动？”

　　“都要注意些什么？”

　　以下是针对大家关注的问题整理的答案，建议收藏！

　　01 户外活动有时间段要求吗？

　　正确的户外需要阳光充足，但注意不要暴晒，要注意避开紫外线强的时候，防止晒伤。可以在早上没那么热的时候，或者下午坐在树荫下乘凉。傍晚或者晚上作用是欠佳的，切记！

　　02户外活动时长要多久才够？

　　真正有效的户外活动，需要每天至少达到2个小时（多多益善），如果没达到2小时，疗效会大打折扣。

　　03户外活动要持续进行还是分次进行？

　　分次进行，比持续进行一个完整的时间段，疗效更好。但切记要每天户外活动总时长要超过2小时，每周要超过14个小时。

　　04哪些户外活动有助于近视防控？

　　远眺，登山，放风筝，滑板车自行车轮滑 (眼睛都是直视前方，看向远处的)，户外的球类活动（踢球），弹跳活动等，都可以。

　　在户外近距离用眼的活动应尽量避免，比如树荫下看书，挖沙子，看蚂蚁等，不是完全没用，只是疗效不太好，大家都已经花时间户外活动了，该更大程度的让眼球得到放松。

　　温馨提醒：如您需了解更多详细信息，可以通过电话、网络、微信等便捷渠道向我们咨询，桂林爱尔眼科医院医生将给予您详细的解答! 请不要耽误，及时和我们的医生沟通，以便于早日恢复。