上市医院・股票代码:300015


爱眼热线:
0773-2187666

搜索

如何养成良好的用眼习惯

时间:2021-12-09 来源: 桂林爱尔

  由于现在近视人群的逐年上升,各色护眼产品也是层出不穷。防蓝光产品?护眼灯?护眼壁纸?其实都不如一种方法管用——那便是在日常生活中养成良好的护眼习惯。

  下面为你献上一份详细的护眼秘籍,掌握之后你能晋级为“护眼大师”了~

  1.用眼的姿势要对

  小时候我们看电视或者看书的时候,父母都会要求我们离远点看。凑太近看书或者看电脑会给眼睛造成负担,更容易近视,正确的做法是:读书写字习惯,眼睛应与书本保持40厘米;使用电脑时,电脑屏幕与眼睛距离应距离80厘米。

  2.用眼的时间要短

  现在我们看电脑和手机的时间越来越长,有些人会在长时间用眼后产生视力模糊、眼红流泪、甚至头晕头疼的症状,这可能是“视觉疲劳”造成的。这种时候建议不要太依赖眼药水,因为市面上的眼药水大多含有防腐剂,用多了对眼睛并不好。正确的做法是:每使用15-30分钟后要让眼睛稍做休息,闭目养神或者看远景15秒,放松眼睛肌肉。

  即使做不到经常休息,也可以注意增加眨眼次数,用眨眼的方式对眼睛进行按摩。因为凝视电子屏幕时精力会过度集中,这样泪液无法较好地分泌或均匀覆盖到眼表,会令眼睛有干涩酸楚等不适感觉。因此,用眼时注意多眨几次眼睛,不仅能缓解视觉疲劳,还能预防干眼症。

  3.用眼的环境要好

  平时我们不注意的时候,会容易做一些伤眼的行为,例如在摇晃的车上、在过于昏暗或者过于明亮的环境下使用电子产品。正确的做法是:走路或者搭乘车辆的时候尽量不要看手机,注意室内照明光线,尽量减少眩光、阳光及反射灯光,电子屏幕应略亮于周围环境;不要在黑暗中使用电子产品,尤其不要在关灯之后玩手机。

  如果睡前习惯性使用手机的话,可以在房间开一盏低亮度的灯,缓和屏幕和背景环境间亮度的差距,这样能对眼睛起到保护作用。另外还可以调低手机屏幕的对比度,使亮度和色泽柔和,降低眼睛的负担。

  4.适量增加户外活动

  这项对于处于生长发育阶段的孩子来说尤其重要。户外活动对减缓孩子近视有重要的影响。因为近视是眼球的前后径变长所致,户外的光线能刺激眼睛视网膜的分泌多巴胺,而多巴胺又能起到抑制眼球变长的作用,所以增加户外活动能有效预防近视。日常多去户外活动,能减少我们看手机电脑的时间,也能让眼睛多接触户外景物,获得一定的休息。

  5.近视了要及时配眼镜

  对于未成年的孩子来说,眼睛处于发育阶段,如果不及时配眼镜或者度数配得不足,容易加快近视度数的增长,而近视度数超过600度是高度近视,高度近视会增加眼底疾病和视网膜脱落的风险。因此未成年人和高度近视者要尤其注意护眼,可以每半年定期到正规眼科医院进行眼部检查,预防眼疾的发生。

  觉得一下子全部学会比较?没关系,我们可以慢慢进阶。日常多提醒自己这些护眼小诀窍,增加对护眼的重视程度,相信你可以逐渐养成习惯的。

  温馨提醒:如您需了解更多详细信息,可以通过电话、网络、微信等便捷渠道向我们咨询,桂林爱尔眼科医院医生将给予您详细的解答! 请不要耽误,及时和我们的医生沟通,以便于早日恢复。

桂林爱尔眼科医院

爱眼热线:0773-2187666