经常通宵追剧的朋友注意了

　　生活虽然多姿多彩，但是“废”眼

　　过度用眼，眼睛容易出现

　　酸胀、干涩、灼热感、异物感等

　　保持眼睛亮晶晶，在家护理也可以

　　赶紧收好这份干眼“急救包”

　　认识干眼

　　假期更易得干眼

　　干眼是由多类原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，是一种现代人的高发眼病。

　　我们的泪液不止有水液层，还有脂质层和黏蛋白层，当任一层成分缺失，或者出现问题，都会出现干眼。所以小伙伴们单纯滴眼药水来医治，只是暂时感到滋润，不能根源上改变问题。

　　由于干眼症的发生跟我们的生活方式有关，那我们不想惹上干眼，日常需要怎么“避雷”呢?

　　长时间使用电子产品

　　是谁

　　生活不止诗与远方,还有手机配饭

　　长时间看电子产品，眼睛容易出现有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。

　　睡眠不足/质量差

　　是谁

　　白天大厂搬砖,晚上当赛博老板

　　熬夜、休息不好，容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强，而产生不适感。不仅容易患上干眼症，还容易使眼压瞬间升高，导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。

　　长期佩戴隐形眼镜

　　外出旅游、化妆戴美瞳，好好打扮自己，避免长时间佩戴隐形眼镜，减少对眼睛的伤害。

　　吸烟、饮酒

　　尤其在假日里，聚会应酬多，走亲访友时，喝酒是免不了的。有一些人本身患有高血压、高度近视，饮酒过度危险，容易刺激眼睛。

　　与室内环境相关

　　长时间在供暖或制冷环境。

　　低质量饮食

　　如果平时不注意健康饮食，放肆吃喝，可引起眼表的干眼样改变，高脂血症与干眼的发生显著相关。

　　那么，除了保持良好的生活习惯外，还有什么给眼睛“补水”的小妙招(好用不贵)呢?

　　眨眼操-简单不花钱

　　简简单单几个步骤

　　能让眼睛“润”起来

　　轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼再两秒

　　一次做一分钟，一日做10次

　　眨眼操可有效减轻干眼症状

　　提高泪膜脂质层质量

　　增长泪膜破裂时间

　　达到缓解眼睛疲劳的作用

　　热敷SPA-居家护理神器

　　热敷眼睛可以使眼部温度升高

　　舒缓皮下组织、松弛痉挛毛细血管

　　扩张消肿止痛，加速血液循环等

　　还能淡化黑眼圈、安神，更好地入眠

　　使用一次性发热眼罩或热毛巾

　　闭眼热敷10到15分钟

　　温度维持在40到45℃

　　可以舒缓眼睛干涩问题

　　但如果眼睛有炎症不能使用了

　　给空气加湿-湿润环境

　　冬季人们处于暖气环境中

　　温度升高后蒸发加强

　　泪液减少随之眼睛也会有干涩感

　　在风口处放置一盆水可增加湿度

　　滴眼药水-缓解轻微眼涩

　　如果眼睛感到轻微干涩

　　可遵循医嘱使用

　　无防腐剂的人工泪液缓解

　　桂林爱尔眼科医院医生提醒：除了避免熬夜外，平时玩手机要注意控制用眼时间和用眼频率，连续用眼超过1小时，休息10分钟，眺望远方缓解眼疲劳;

　　保持眨眼次数，有利于保护眼泪不被蒸发;

　　爱戴隐形眼镜的小仙女注意了，尽量带日抛或月抛，避免长时间进行佩戴。

　　如果这些小妙招都没缓解你双眼的不适，要及时到医院看诊。

　　温馨提醒：如您需了解更多详细信息，可以通过电话、网络、微信等便捷渠道向我们咨询，桂林爱尔眼科医院医生将给予您详细的解答! 请不要耽误，及时和我们的医生沟通，以便于早日恢复。