经常通宵追剧的朋友注意了
生活虽然多姿多彩,但是“废”眼
过度用眼,眼睛容易出现
酸胀、干涩、灼热感、异物感等
保持眼睛亮晶晶,在家护理也可以
赶紧收好这份干眼“急救包”
认识干眼
假期更易得干眼
干眼是由多类原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,是一种现代人的高发眼病。
我们的泪液不止有水液层,还有脂质层和黏蛋白层,当任一层成分缺失,或者出现问题,都会出现干眼。所以小伙伴们单纯滴眼药水来医治,只是暂时感到滋润,不能根源上改变问题。
由于干眼症的发生跟我们的生活方式有关,那我们不想惹上干眼,日常需要怎么“避雷”呢?
长时间使用电子产品
是谁
生活不止诗与远方,还有手机配饭
长时间看电子产品,眼睛容易出现有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。
睡眠不足/质量差
是谁
白天大厂搬砖,晚上当赛博老板
熬夜、休息不好,容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强,而产生不适感。不仅容易患上干眼症,还容易使眼压瞬间升高,导致玻璃体出血,使视神经受压受损,造成青光眼。
长期佩戴隐形眼镜
外出旅游、化妆戴美瞳,好好打扮自己,避免长时间佩戴隐形眼镜,减少对眼睛的伤害。
吸烟、饮酒
尤其在假日里,聚会应酬多,走亲访友时,喝酒是免不了的。有一些人本身患有高血压、高度近视,饮酒过度危险,容易刺激眼睛。
与室内环境相关
长时间在供暖或制冷环境。
低质量饮食
如果平时不注意健康饮食,放肆吃喝,可引起眼表的干眼样改变,高脂血症与干眼的发生显著相关。
那么,除了保持良好的生活习惯外,还有什么给眼睛“补水”的小妙招(好用不贵)呢?
眨眼操-简单不花钱
简简单单几个步骤
能让眼睛“润”起来
轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼再两秒
一次做一分钟,一日做10次
眨眼操可有效减轻干眼症状
提高泪膜脂质层质量
增长泪膜破裂时间
达到缓解眼睛疲劳的作用
热敷SPA-居家护理神器
热敷眼睛可以使眼部温度升高
舒缓皮下组织、松弛痉挛毛细血管
扩张消肿止痛,加速血液循环等
还能淡化黑眼圈、安神,更好地入眠
使用发热眼罩或热毛巾
闭眼热敷10到15分钟
温度维持在40到45℃
可以舒缓眼睛干涩问题
但如果眼睛有炎症不能使用了
给空气加湿-湿润环境
冬季人们处于暖气环境中
温度升高后蒸发加强
泪液减少随之眼睛也会有干涩感
在风口处放置一盆水可增加湿度
滴眼药水-缓解轻微眼涩
如果眼睛感到轻微干涩
可遵循医嘱使用
无防腐剂的人工泪液缓解
桂林爱尔眼科医院医生提醒:除了避免熬夜外,平时玩手机要注意控制用眼时间和用眼频率,连续用眼超过1小时,休息10分钟,眺望远方缓解眼疲劳;
保持眨眼次数,有利于保护眼泪不被蒸发;
爱戴隐形眼镜的小仙女注意了,尽量带日抛或月抛,避免长时间进行佩戴。
如果这些小妙招都没缓解你双眼的不适,要及时到医院看诊。
温馨提醒:如您需了解更多详细信息,可以通过电话、网络、微信等便捷渠道向我们咨询,桂林爱尔眼科医院医生将给予您详细的解答! 请不要耽误,及时和我们的医生沟通,以便于早日恢复。