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长时间用眼怎么保护视力

时间:2022-03-30 来源: 桂林爱尔

  据统计,每天在电脑屏幕前工作3小时以上的人,有八成人会有眼睛疲惫、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导致干眼症的发生。桂林爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任阳临建议,要保护心灵之窗,除了平日补充一些营养外,还要注意以下这些事项。

  (1)操作电脑的姿势要舒适。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,建议使用可调节高低的椅子。

  (2)注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物,不时远眺,经常做眼保健操,还要有充足的睡眠时间。

  (3)注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B、C、E的摄入,这样也能预防干眼症。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清洁身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

  (4)注意劳逸结合。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10-15分钟,并且建议到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,或者在室内做眼保健操和活动头部。当然,锻炼身体,增强体质,这是重要的。离开电脑,到户外去走走,活动活动,你会觉得一身轻松。工作起来,你也将精神抖擞。

  桂林爱尔眼科医院将以先进的设备、经验丰富的医生、细致入微的亲情服务,为患者提供温馨的诊疗服务。

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