据统计，每天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲惫、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。桂林爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任阳临建议，要保护心灵之窗，除了平日补充一些营养外，还要注意以下这些事项。

　　（1）操作电脑的姿势要舒适。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，建议使用可调节高低的椅子。

　　（2）注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，不时远眺，经常做眼保健操，还要有充足的睡眠时间。

　　（3）注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入，这样也能预防干眼症。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清洁身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　（4）注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10－15分钟，并且建议到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，或者在室内做眼保健操和活动头部。当然，锻炼身体，增强体质，这是重要的。离开电脑，到户外去走走，活动活动，你会觉得一身轻松。工作起来，你也将精神抖擞。

　　桂林爱尔眼科医院将以先进的设备、经验丰富的医生、细致入微的亲情服务，为患者提供温馨的诊疗服务。

　　温馨提醒：如您需了解更多详细信息，可以通过电话、网络、微信等便捷渠道向我们咨询，桂林爱尔眼科医院医生将给予您详细的解答! 请不要耽误，及时和我们的医生沟通，以便于早日恢复。