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能改善近视眼的运动有哪些呢

时间:2022-03-24 来源: 桂林爱尔

  对于近视的患者来说,眼睛本身已经比较脆弱了,如果平时再不加强对眼睛的视力矫正和调养,便容易导致高度近视。日常生活当中,有一些运动是可以改善视力的,比如打羽毛球、乒乓球、登山远眺或放风筝等,这些运动可以使睫状肌收缩,缓解眼睛疲劳。

  许多人因为不注意日常用眼,导致出现了近视,每天要戴着厚重的镜框,给人的形象也比较呆滞。此外,有一些日常运动还不适合近视的人参加,容易出现镜框损坏的情况,但是也有些运动是可以改善近视的。那么,近视眼能练瑜伽吗?改善近视眼的运动是什么?

  近视眼是可以练瑜伽的。因为瑜伽主要是提高身体的柔韧性,也不属于剧烈的运动,所以近视眼的人也可以参与。不过带隐形的情况下建议不要练瑜伽,一方面眼睛得不到较好的休息,另一方面瑜伽的类型比较多,其中高温瑜伽对隐形眼镜是诱因影响的,会对眼睛产生损害。另外改善近视眼可以做这项运动:

  1、打羽毛球

  在打羽毛球的过程当中,通过羽毛球的来回飞动,可以调节眼睛睫状肌的收缩和舒张。在缓解眼睛疲劳的同时,还可以使眼部的肌肉得到强化。

  2、登山

  登山是有一项有益全身健康的运动,对眼睛的益处也不少。在登山的过程当中,可以把视线放远,让眼睛充分得到放松的同时,也可以调节眼部肌肉。除此之外,还可以晒晒太阳,有助于维生素D的合成和促进钙质的吸收。在晒太阳的过程当中,可以使瞳孔收缩,把视线聚焦起来,所以看到的东西也更清晰,对改善视力有利。

  3、打乒乓球

  打乒乓球可以增强睫状肌的收缩功能,改善视力。但是如果只是偶尔一两次打乒乓球,改善作用不大,需要长期坚持。在打乒乓球的过程当中,眼睛会不停的上、下、远、近调动,从而使眼外肌也不停的收缩。

  4、放风筝

  放风筝可以把近处的距离延伸,转变为远眺,从而可以缓解眼睛疲劳,也能间接起到改善视力的作用。

  对于近视的朋友来说,如果不想眼睛度数继续加深或是可以稍微提高视力,可以坚持做对改善视力有帮助的运动,比如登山打羽毛球等。天气好的时候,偶尔也可以去户外放放风筝,有助于缓解眼睛疲劳,同时还可以增强睫状肌的收缩功能。

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