上市医院・股票代码:300015


爱眼热线:
0773-2187666

搜索

平时有哪些好的保护眼睛的方法

时间:2022-03-23 来源: 桂林爱尔

  近视已经成为一个居高不下的问题,在这种形势之下,许多人想要通过好的预防的方法来避免近视的出现。那么,在日常生活中,有哪些好的方法可以帮助我们有效的预防呢?现在我们一起来看看这个问题吧!

  方法一:养成良好的用眼习惯和姿势。

  我们看书时,眼睛应离书本的距离不能少于30cm,手指离笔尖的距离不能少于3cm,胸离课桌的距离不能少于7cm。

  国外有医生经过研究,提出了一种科学的用眼原则:20-20-20原则。是指用眼20分钟后,注视20英尺(6米)以外的物体,并且要注视20秒以上。

  我们家长在严格控制孩子的用眼时间时,督促孩子进行科学用眼,保持眼睛足够放松和休息。

  方法二:保持合适的光照。

  孩子的书桌应放在阳光合适的地方,避免阳光直射,白天尽量使用太阳光学习。

  家长在选购台灯时也需要注意以下三点。

  一需要选择有国标AA级照度认证,才能达到标准的照度;

  二需要选择可调色温的台灯,3300--5300K的中色温光线柔和,适合读书学习;

  三要避免炫光,也便是光晕和频闪。这样孩子看书时间长也不感觉到不舒服,用眼疲劳。

  方法三:勤做眼保健操

  做正确的眼保健操可以通过按摩的方式,使眼部肌肉逐渐放松,缓解视疲劳,可以在一定程度上起到预防的作用,我们应鼓励孩子参加学校的眼保健操活动。

  除了学校做的常规眼保健操外,还有一种新型的眼球运动操,双眼眼球分别上、右、下、左,顺时针方向转动10次,在上、左、下、右,逆时针方向转动10次,总共做四组。能较好缓解眼部肌肉痉挛。

  方法四:进行户外运动

  孩子在户外活动时,有时是看远的状态,有时是看近的状态,我们眼睛的焦点在不断的切换,这样孩子的眼睛也可以起到一定的放松。

  再则,在户外紫外线的作用下,孩子会分泌一种多巴胺的物质,这种多巴胺的物质,对于预防孩子近视的发生和发展,有好的抑制和阻碍作用。

  为了预防孩子的近视,我们家长便需要选购合适的台灯,培养孩子养成良好的用眼习惯和姿势,督促孩子正确地做眼保健操,并多带孩子进行户外活动。这样便可以帮助孩子避免近视,快乐学习,快乐生活。

  以上便是为您提供的相关解答,如果您还不了解,欢迎拨打桂林爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道向我们咨询预约,我们的医生会详细地解答您提出的眼科问题。

桂林爱尔眼科医院有限公司

爱眼热线:0773-2187666