大家都知道手机辐射对人体眼睛的危害比较大，但是仍然不管不顾的去玩。其实，玩手机也是有方法减少辐射对我们眼睛的伤害的，下面一起看看小贴士，告诉你怎么玩手机能减少手机对我们的伤害。

　　1、调低手机屏幕亮度

　　晚上躲在被窝玩手机灯光调低，太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

　　2、屏幕向下倾斜45度

　　不要把手机屏幕正对着眼睛，建议向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

　　3、尽量调到夜间模式

　　晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，越费视力，黑白的色差大，费眼睛。

　　4、不要侧躺身体玩手机

　　侧躺对眼睛的压迫力大，这样会造成左右眼睛视力偏差，另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长，眼睛会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

　　5、不要俯卧玩手机

　　保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘，脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠。

　　6、晚上玩手机要开灯

　　正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

　　7、如果非要看，选仰着玩手机

　　睡前玩手机对健康影响相对较小的方法是仰着玩，这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。

　　小贴士：

　　1、切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态。

　　2、玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息。

　　3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解。

　　4、发觉眼睛不适，应及时到眼科医治，不要盲目用药。

　　温馨提醒：如您需了解更多详细信息，可以通过电话、网络、微信等便捷渠道向我们咨询，桂林爱尔眼科医院医生将给予您详细的解答! 请不要耽误，及时和我们的医生沟通，以便于早日恢复。