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3个护眼好习惯,不花一分钱

时间:2020-06-01 来源: 爱尔眼科

当代青年在“如何养生”这件事情上可谓不遗余力,不用妈妈叮嘱就自己穿上了秋裤,喝的啤酒可乐变成手上的枸杞党参保温杯,好好珍爱自己头上的每一根珍妮弗,按摩泡脚敷面膜更是必不可少……然而,在拼命养生的同时,很多人却忘记了眼睛也需要好好的保护。

 

 

一、多眨眼

 

 

每天对着手机电脑,是很多年轻人的日常。而在看电子产品时,会不自觉地减少眨眼频次,因此在年轻人中干眼症也越来越常见。

 

建议大家在玩手机或电脑时,有意识的多眨眨眼,眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,缓解眼睛的干涩。除此之外,还可以增加环境湿度,不要对着风扇或空调的风口等,都可以缓解眼睛的干涩情况。

 

但如果情况一直没有好转,甚至更加严重,建议到医院检查治疗。

 

 

二、增加眼睛休息次数

 

 

就像我们走路时间长了腿酸,提了重东西手累一样,长时间看近距离的东西,可能导致眼部肌肉过度紧张,看东西变得模糊、产生疲劳或者酸胀感。但是腿酸了会坐下歇歇,却很少有人会想到让眼睛休息。

 

因此建议大家每近距离用眼40-50分钟,远眺或闭目养神10分钟左右,让眼睛得到充分的休息,缓解眼睛的疲劳和酸胀感。

 

三、注意用眼光线

 

 

很多人晚上都是这样度过的,B站、微博、抖音……刷完一轮又一轮,最后还要躺在黑漆漆的被窝里恋恋不舍的看看朋友圈。在关灯玩手机的情况下,屏幕的光线和周围的环境光线差距比较大,眼睛会受到更多的刺激,引发不良的后果。

 

如果实在克制不住想要在睡前玩手机,打开一盏柔和的灯,并且不要侧躺着玩。

桂林爱尔眼科医院有限公司

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